Mesmo com o verão acabando nos Estados Unidos, isso não significa que a rotina de exercícios não deve ser feita. A parceira e embaixadora da Rebook, Les Mills, juntamente com Nina Dobrev,concordam. Para elas, trabalhar fora não é apenas sobre estar em melhor forma para os meses de verão, é sobre continuar e aumentar sua rotina o tempo todo.
Dobrev contou o mais suado que ela recebeu depois de um treino. Ela vê isso como um testemunho de seu trabalho duro e ela está feliz com isso.
“Depois de um treino, sinto-me tão suada e deliciosa. Eu estou brincando, mas meio brincadeira”, diz ela. “Eu definitivamente me sinto muito suada, mas bem; Eu adoro comer um suor “.
Segundo ela, trabalhar fora é uma forma de liberação. Se ela está fazendo Les Mills GRIT ou BODYFLOW , é uma maneira dela conseguir tudo o que a está pesando para o dia de seu sistema.
Na verdade, é a única hora do dia que ela tem para si mesma.
“É bom tirar fisicamente tudo do seu corpo e pressionar o botão de reiniciar”, diz ela.
Ao trabalhar fora traz o suor, ele também traz a moda. De sutiãs esportivos e casacos leves, os mais recentes estilos de treino podem ser encontrados em todas as aulas de estúdio. Dobrev diz que seu estilo de estúdio definitivamente inclui os recheios, uma vez que facilitam a aparência dentro e fora do estúdio.
“Eu adoro um ótimo par de calças de cintura alta com alguns tênis legais e um top de colheita que destaca minha região abdominal superior”, diz ela.
Não é apenas o estilo que torna divertido trabalhar para Dobrev, é o ambiente da classe. A poderosa configuração de música e grupo das aulas Les Mills oferece suporte para que Nina possa alimentar a energia positiva de todos e se afastar se sentindo atualizado. Enquanto a atmosfera faz toda a diferença, Dobrev acredita nesse treino natural também. Algumas pessoas podem estar desgastadas do treino, mas ela deixa feliz e pronta para assumir o resto do dia.
“Você obtém muitas endorfinas quando trabalha, e isso sempre traz um sorriso na minha cara”, diz ela.
A Reebok pediu a Nina que nos mostrasse seus quatro movimentos favoritos de Les Mills, para que possamos suar isso até o final do verão. Aqui estão os seus quatro exercícios que irão mantê-lo tonificado em direção a Fall!
1. Snatch Plate
Mantenha a placa ponderada com as duas mãos na frente de você. Em seguida, pule para a frente com os dois pés pousando em uma posição de agachamento e levantando a placa acima de sua cabeça. Isso realmente permite que você dê forma aos ombros, defina seu tríceps e crie uma volta forte.
2. Backsetp Lunge
Mantenha a placa ponderada no peito com as mãos e os cotovelos altos e para fora para os lados. Em seguida, lunge back com sua perna direita e toque o joelho no chão. Mude para a perna oposta e continue a alternar o fortalecimento de suas coxas e braços ao mesmo tempo ótimo para tonificar a parte inferior do corpo.
3. PushUp
Deite de frente para o chão, mantendo as costas retas, empurre o corpo para cima do chão com as mãos até que os braços estejam totalmente estendidos. Em seguida, traga-se de volta para construir e tonificar os braços e os ombros.
4. Tapinha
Começando em um agachamento lateral no lado esquerdo, com a mão direita tocando o chão na sua frente. Em seguida, salte para um agachamento lateral na outra perna, tocando o chão com a outra mão. Continue esse movimento para frente e para trás para uma queima de perna assassina.
Usaram os movimentos de Dobrev para o seu treino neste verão?
Fonte: http://conexaodobrev.com.br
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